Gallery

Tips Kesehatan Untuk Wanita Karir

Setiap wanita selalu ingin terlihat menarik di mata orang lain. Terutama bagi wanita karir, menjaga penampilan adalah suatu keharusan. Sayangnya kesibukan sering membuat penampilan dan kesehatan jadi terabaikan. Padahal kedua hal tersebut merupakan aset yang penting untuk menunjang karir. Jika Anda sedang mengalami hal ini, Anda perlu mengikuti 6 tips kesehatan wanita karir berikut:

Baca Juga : Ramuan Untuk Mengatasi Loyo

Jangan Terlalu Lama Duduk

Masalah para pekerja kantoran adalah terlalu lama duduk di depan layar komputer. Kebiasaan ini tidak hanya membuat tubuh menjadi pegal tapi juga menyebabkan kegemukan. Terlalu lama duduk membuat tubuh jadi kurang bergerak sehingga proses pembakaran kalori tidak berjalan dengan sempurna. Untuk itu luangkanlah waktu sebentar untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan di lingkungan sekitar kantor. Atau bisa juga dengan melakukan senam ringan untuk peregangan otot.

Jangan Lupa Berolahraga

Olahraga tentunya mengambil peranan penting bagi kesehatan wanita karir. Olahraga yang teratur juga akan membantu Anda untuk menjaga tubuh tetap ideal. Saat libur bekerja, manfaatkan waktu luang Anda untuk berolahraga ringan, seperti senam atau lari. Bersepeda atau berenang juga bisa menjadi pilihan yang pas untuk aktivitas akhir pekan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Hindari Stres

Beban pekerjaan yang berat dapat menjadi pemicu stres yang mengakibatkan nafsu makan tidak terjaga. Stres bisa memicu timbulnya keinginan untuk makan junk food yang tidak baik untuk kesehatan. Saat pikiran Anda mulai suntuk, carilah hiburan yang tidak membuat badan bertambah gemuk. Menghirup udara segar di luar ruangan adalah salah satu cara efektif mengatasi tekanan kerja yang membuat tubuh segar dan rileks. Bila memang perlu, berliburlah ke alam terbuka seperti pantai atau danau. Memandangi alam bisa jadi obat yang manjur untuk menenangkan pikiran.

Makan Sehat & Teratur

Sebagian orang masih melupakan sarapan karena berbagai alasan, seperti belum nafsu makan atau terburu-buru. Faktanya, sarapan itu sangat penting untuk asupan energi dan kemampuan berpikir Anda di kantor. Dengan menyempatkan sarapan, Anda juga terhindar dari membeli makanan yang tidak sehat dan makan berlebih saat jam makan siang.

Sempatkanlah sarapan terlebih dulu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan cukup. Jus buah, roti gandum, atau kentang dan telur rebus sudah cukup sebagai asupan di pagi hari. Anda juga perlu meningkatkan konsumsi air putih agar asupan cairan dalam tubuh terpenuhi. Dengan begitu tubuh tetap segar dan tidak terasa lemas akibat dehidrasi. Agar lebih sehat, sempatkan juga untuk membawa bekal makan siang sehat. Dengan membawa bekal, Anda akan terhindar dari kebiasaan membeli makanan tidak sehat yang dapat membutuh tubuh jadi gemuk.

Pilih Camilan Sehat

Percuma saja bila Anda sudah menjaga pola makan tapi masih suka ngemil yang tidak sehat. Camilan tinggi kalori menjadi salah satu penyebab kegemukan. Terlebih saat di kantor, ngemil merupakan cara untuk tetap semangat di jam kerja. Sebenarnya sah-sah saja untuk ngemil, asalkan Anda memilih camilan yang sehat dengan kalori rendah. Contoh camilan sehat adalah buah-buahan dan kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi camilan sehat, tubuh Anda akan tetap ideal dan pastinya lebih sehat.

Baca Juga : Cara Mengatasi Kemaluan Pria Peluh

Tidur Cukup

Bila Anda sudah melakukan kelima hal di atas, maka setelahnya Anda harus tidur yang cukup. Kualitas tidur juga berdampak bagi masalah kesehatan dan berat badan. Ketika Anda tidur cukup, maka proses metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan sempurna. Untuk itu usahakan untuk selalu tidur malam selama 7-8 jam sehari. Hindari kebiasaan begadang yang dapat merusak kesehatan Anda.

Itu dia tips kesehatan wanita karir yang bisa Anda lakukan untuk menjaga penampilan dan kinerja Anda.

Top